はじめに 「ダイエットしたいけどジムに行く時間がない」「雨の日でも運動したい」「お金をかけずに脂肪を燃やしたい」――そんな方におすすめなのが、自宅でできる有酸素運動です。有酸素運動は脂肪燃焼だけでなく、心肺機能の向上、ストレス解消、生活習慣病の予防にも効果的。しかも、自宅であれば 天候や時間を気にせず続けられる のが最...
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はじめに 「夏までに腹筋を割りたい！」「お腹のたるみを引き締めたい」そんな願いを持つ人は多いのではないでしょうか。 しかし、腹筋を割る＝シックスパックを作るには、ただ闇雲に腹筋運動をしていても効果は出ません。**「トレーニング」＋「食事」＋「生活習慣」**の3つを組み合わせることが大切です。 本記事では、初心者でも今日...
筋トレ初心者が最初に悩む「器具選び」 「自宅で筋トレを始めたい！」と思っても、実際に何を買えば良いのか分からず悩んでしまう人は多いです。スポーツショップやネット通販を見ると、数え切れないほどの器具が並んでいます。 ダンベル 腹筋ローラー チューブ プッシュアップバー ベンチ台やバーベル 選択肢が多すぎて、結局「買わない...
